歯医者さんの唾液検査で緩衝能（虫歯ができやすい口の中の酸性状態を中和する力）が弱いと指摘されました。重曹の力を借りて口の中を中和し、虫歯のできにくい状態にするために重曹うがいを実践しています。調べると重曹水の作り方や重曹うがいの注意点など…

こんにちは、さくさくです。 目覚ましアプリ使ってますか？ 私は最近まで目覚ましアプリって知らなくて、スマホでは純正のアラームを使ってました（笑）。 もともと寝起きはよかったのですが、最近目覚ましアプリを知って導入したところ、更に目覚めがよくて…

ノートパソコンスタンドBoYataのBST-10の使用環境とレビューです。毎日ノートパソコンに向かって作業すると首肩痛が酷いので、ノートパソコンスタンドを購入しました。画面の位置が高くなって目線が上がるので、首痛はかなり改善されました。購入してよかっ…

こんにちは、さくさくです。 とにかく運動不足で身体が重くて股関節の動きが悪いので改善策を考えました。 sakusaku-happy.hatenablog.com本当はスポーツクラブでスタジオレッスンやって飛んだり跳ねたりしたいんですが、レッスン1本受けるのに移動時間その…

ノートパソコンで作業すると首肩痛が酷いです。姿勢改善のためにアマゾンでノートパソコンスタンド（BoYata BST-10）を見つけて注文しました。

こんにちは、さくさくです。 最近PCに向かう時間が長くて、首痛・肩こり・腰痛を感じるようになりました。 それでちょっと工夫してみたのがこちら。 首が痛い 肩と腰も痛い PCの高さを変えてみる 首が痛い 毎日、ダイニングテーブルでPCを使っています。 食…

こんにちは、さくさくです。 大学生の時に初めてコンタクトレンズを付けてから、気がつけば30年以上経過。 酔っ払って付けたまま寝落ちしてしまったことも数知れず、そのたびに「私の角膜丈夫だからセーフ」と思っていたのですが、やはり酷使したツケは回っ…

こんにちは、さくさくです。 スポーツクラブって行ってますか？ ↑持っている中で一番気に入っているフットネスシューズ スポーツクラブ、フィットネスクラブって運動して健康になるため、健康でいるための施設だと思うのですが、メンバーさんの中にはスポー…

こんにちは、さくさくです。 昨日、美人の朝食はバナナオートミール（笑）の記事を書きました。 記事の中で「食物繊維不足を改善するために取り入れた」と書きましたが、具体的な数字を入れてなかったので反省。 オートミールとバナナでどれくらい食物繊維が…

こんにちは、さくさくです。 美人の朝食とか、ちょっと盛ったタイトルつけてみました（笑） 私の朝のルーティン 私の朝食 オートミールの食べ方 バナナオートミールの作り方 オートミールのアレンジ まとめ 私の朝のルーティン 前にも書きましたが、私の朝の…

こんにちは、さくさくです。 うちは寝室は夫婦一緒ですがベッドは別です。 寝返り打ってスペース侵食されたり掛布団取られて寒い思いするので、同じベッドで安眠するのは絶対無理。 たま～に旅行に行ってホテル代を安く上げるためにダブルベッドの部屋に泊ま…

こんにちは、さくさくです。 毎朝、ソイプロテインと青汁パウダーを一緒に溶かしたものを飲んでますが、その時に使うお気に入りのシェーカーがこれです。 iHerbで買ったSundesa, ブレンダーボトル クラシック (ループ付き) ぺブルグレー 20 oz 海外のシェー…

こんにちは、さくさくです。 朝起きたら 歯を磨きます ↓ レモン白湯でサプリのみます ↓ りんご半分食べます。 次はこれ。 ソイ（大豆）プロテインも飲んでます。 材料とシェーカーを並べてみました（笑） 私が愛飲しているソイプロテインは 大豆プロテイン 1…

こんにちは、さくさくです。 ブログ開設してからの記事を見ていて思いましたが朝の儀式長すぎ でも、まだまだ続きます。 丁寧に歯を磨いて各種サプリをレモン白湯で飲んだらやっと朝食に到達です。 世の中には毎朝日替わりで美味しい朝食を用意する奥様方も…

こんにちは、さくさくです。 昨日の記事に あすけんの摂取栄養素グラフが酷すぎてマルチビタミン・ミネラルのサプリをのみ始めた話を書きました。 でも、グラフの中にはマルチビタミン・ミネラルだけでは解消できない不足栄養素があったんです。 それが鉄。 …

朝一番のサプリメント。 ビオチン、L-カルニチン、ビタミンCに加えて まだのみます（笑）！ ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル。 ビタミンCと同じで、これもぶっちゃけ何でもいいです。 大容量で4ヶ月分入っている アマゾンで購入すれば安い…

毎朝レモン白湯と一緒に飲むもの。 ビオチン、L-カルニチンと共にビタミンCも摂ってます。 写真はどちらもビタミンCのサプリメント。 ビタミンCって安いし、正直どのメーカーでも 品質的に大差ない気がするので アイハーブで適当に買ってます。 女性だと、ビ…

最近、ハード目のヨガクラスに出ていて 終盤にシールシャアーサナ（頭立ちのポーズ）とかやります。 初めてレッスン出たときは 先生がお手本を見せてくれたところで 「えっ！？それやるの？」 と驚き、 他の人たちがサクサクと頭立ちしているのに 二度驚きま…

こんにちは、さくさくです。 朝起きたらレモン白湯と一緒に飲むサプリその２はL-カルニチンです。 L-カルニチンってダイエット目的で飲む方が多いようです。 ネイチャーメイドの公式サイトにも 肉類や揚げ物が好きな方におすすめします と書いてあります。 …

白髪対策に効果があるといわれるサプリ、ビオチンについて。私の場合ビオチンをのみはじめて４ヶ月ほどで白髪が目立たくなりました。以来数年間愛用しています。ビオチンはメーカや販売元によって価格差があるのでドラッグストアで購入すると割高なことが多…

虫歯予防と葉の健康のためにしっかり磨ける歯磨き粉を使っていますか？泡が立たないからしっかり磨けて口臭予防にもなるのがソルトで歯みがき・マヌカ＆プロポリス歯みがきです。ドラッグストアでは見かけませんが通販で簡単に購入できます。

私がやっている毎朝の歯磨きでは４つのツールを使うことを、こちらの記事で書きました。 ４番目、最後の仕上げはデンタルフロスを使います。 デンタルフロスとは デンタルフロスの選び方 ワックスコーティングの有無 ワックス ノンワックス フレーバーの有無…

私がやっている毎朝の歯磨きでは４つのツールを使うことを、こちらの記事で書きました。 ３番目はこのワンタフトブラシです。 ワンタフトブラシとは ワンタフトブラシの使い方 ワンタフトブラシを使うメリット 歯磨き後のすっきり感が続く 歯石が少なくなる …

私がやっている毎朝の歯磨きでは４つのツールを使うことを、こちらの記事で書きました。 ２番目に使うのは歯間ブラシです。 歯間ブラシの選び方 一つ使うなら歯間ブラシ まとめ 私の歯磨き４段階 1.電動歯ブラシだからラクチン！歯の表面がツルツルになるソ…

私がやっている毎朝の歯磨きでは４つのツールを使うことを、こちらの記事で書きました。 一番最初に使うのがこの電動歯ブラシ、ソニッケアーダイヤモンドクリーンです。 電動歯ブラシを導入したきっかけ 二次齲蝕（うしょく） フィリップスのソニッケアー ソ…

こんにちは、さくさくです。 歯を磨くのは朝食の前か後か的な話がありますが、私は起きたらすぐに歯を磨きます。 理由は一晩寝て雑菌だらけの口の中を、早くきれいにしたいから。 今回は、私が毎朝の歯磨きで使う道具を紹介します。 これだけ全部使います 電…